健康的人血壓暫時升高會很快恢復，

　　如果出現(xiàn)慢性血壓持續(xù)較高的狀態(tài)，

　　就成了高血壓。

　　怎么正確測量血壓?

　　臨床數(shù)據(jù)表明，70%以上的人有兩個血壓的高峰和低谷：

　　清晨6-10點為第一個血壓高峰；中午12點至下午1點為第一個低谷；下午4-6點為第二個高峰；凌晨1-2點為全天最低點，也就是第二個低谷。

　　因此測量血壓的時間也比較講究，最好每天在血壓較高的時間段進行測量。如果是剛開始服用降壓藥或者剛調整過降壓藥的人群，每天起床后在早飯之前，以及睡覺之前也需測量一次。

　　首次測量血壓時，建議左右手都進行測試，然后選擇血壓測量值較高的一側作為日后血壓固定測量手臂。一般情況下，推薦坐在有靠背的、較硬的板凳上測量血壓；說話、翹二郎腿會導致血壓升高，測量血壓時應避免；測血壓前半小時，不要喝茶、咖啡和酒。

　　使用電子上臂式血壓儀測量時，袖帶中心應與心臟保持水平。在家測量血壓推薦使用電子上臂式血壓儀。

　　理想的血壓是多少呢?

　　理想血壓就是收縮壓小于120mmHg，舒張壓小于80mmHg。

　　血壓多高才算高血壓呢?

　　單獨一次的測量結果不能成為高血壓的判斷依據(jù)，正確的判定方式應該是：

　　在沒有服用降壓藥物的情況下，連續(xù)3次非同日測量血壓，如果收縮壓≥ 140mmHg和/或舒張壓≥ 90mmHg，就基本可以確定是高血壓，這時候就需要我們重視起來了。

　　哪些人群容易得高血壓呢?

　　血壓在130-139/80-89mmHg范圍內；

　　食鹽過量；

　　超重和肥胖；

　　長期吸煙飲酒；

　　有高血壓家族史；

　　男性55歲以上，及更年期后的女性；

　　長期精神緊張。

　　那么我們需要多久測一次血壓比較好呢?

　　血壓正常的人群可以每2年測一次血壓，但是對于上述易患人群需要每3-6個月測一次。

　　高血壓患者血壓未達標的需要每天測量2次，早晚各一次；經過治療血壓達標的則只需要1周測量2-3次即可。

　　如果真的確診了高血壓，先不要沮喪，也不要著急吃降壓藥把血壓降下來，應該到心血管?？崎T診明確診斷，是屬于原發(fā)性還是繼發(fā)性高血壓，然后在專業(yè)醫(yī)生的指導下正確選擇降壓藥物。

　　下面給大家介紹幾種

　　簡便易操作的降壓小方法

　　01聳聳肩

　　兩肩同時抬起，按前上后下的順序，做環(huán)轉運動，每分鐘40～50次，共2分鐘。這個小小的“聳肩”動作可以放松頸部肌肉，擴張頸部動脈，提高腦部的供血量，對預防高血壓、穩(wěn)定血壓很有好處。

　　02揉內關

　　內關穴位于腕內側距腕3橫指處(見下圖)。以一側拇指指腹按住內關穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。內關是全身穴位中治療心臟疾患效果最明顯的穴位之一，揉內關能擴張心臟冠狀動脈，增加心肌供血，抗缺氧。

　　03擦涌泉

　　涌泉穴于雙足底部，卷足時于足前部凹陷處，約第2、3趾趾指縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點上。擦涌泉能引火下行，能降低交感神經興奮性，促進血液向外周流動，緩解高血壓帶來的頭昏眼花、煩躁、踩棉感。

　　04開天門

　　天門穴又名攢竹穴，是兩眉頭連線中點至前發(fā)際一線。用雙手拇指指腹交替自下而上抹，往返2分鐘。開天門不僅能放松緊張的神經，還能夠起到輔助降壓，緩解頭痛頭暈的癥狀。

　　常用的中藥降壓治療有哪些？

　　高血壓是常見的中老年疾病，目前西醫(yī)藥治療主要以降血壓藥物控制血壓為主，在調理這類疾病方面，中醫(yī)藥具有獨特的優(yōu)勢：

　　01浴足方

　　【組成】懷牛膝、川芎各30g，天麻、鉤藤（后下）、夏枯草、吳茱萸、肉桂各10g。

　　【功效】益腎平肝，引火歸原。

　　【主治】高血壓見頭暈、頭痛、胸悶等癥者。

　　【用法】水煎浴足，每日1劑。具體用法如下：加水2000mL煎煮，水沸后再煮20分鐘，取汁溫熱（夏季38℃～41℃，冬季41℃～43℃），倒進恒溫浴足盆內浴足30分鐘。每日上午、下午各浴足1次，療程為2周。

　　02浴足降壓湯

　　【組成】炮附子15g，吳茱萸15g，透骨草30g，羅布麻15g，青葙子15g，茺蔚子15g。

　　【功效】溫腎清肝。

　　【主治】輕中度高血壓所致之眩暈、頭痛等。

　　【用法】文火水煎，浴足。

　　【經驗】腎命虧乏、水火偏頗、生化功能不全是高血壓病成之本，氣血逆亂、水精代謝失常是病成之機。上藥水煎取汁2500mL，晨泡20分鐘，晚泡30分鐘，每劑用3日。

　　03理血解痙降壓湯

　　【組成】制何首烏15g，白芍12g，當歸12g，茺蔚子10g，北柴胡12g，麩炒枳實12g，甘草6g，鹽杜仲18g，黃芪15g，黃柏6g，鉤藤15～30g（后下）。

　　【功效】養(yǎng)血疏肝益氣，滋陰瀉火降壓。

　　【主治】原發(fā)性高血壓、腎性高血壓及更年期綜合征、心臟神經官能癥等，凡表現(xiàn)為陰血虧虛、頭痛、眩暈、神疲乏力、耳鳴、心悸等癥者。

　　【用法】每日1劑，水煎，分2次服。

　　04雙降湯

　　【組成】水蛭0.5～5g（粉碎裝膠囊），廣地龍10g，生黃芪30g，丹參30g，生山楂30g，豨簽草30g，當歸10g，赤芍10g，川芎10g，澤瀉18g，甘草6g。

　　【功效】益氣化痰，活血通脈。

　　【主治】氣虛痰瘀兼夾之高血壓伴血脂異常，癥見頭昏而重，全身乏力者。

　　【用法】每日1劑，水煎，分2次服。

　　05潛降湯

　　【組成】熟地黃15g，白芍12g，石決明30g（先煎），茯苓10g，丹參12gg，生牡蠣30g（先煎），懷牛膝12g，益母草15g，白菊花10g，夜交藤30g。

　　【功效】滋陰潛陽，平肝安神。

　　【主治】陰虧血虛、肝陽上亢之眩暈，伴頭痛、失眠多夢等，也適用于中老年血壓偏高有上述癥狀者。

　　【用法】每日1劑，水煎，分2次服。

　　注意：由于每個人的體質和病情不同，本案中的方藥和劑量僅適用于本案病人當時的病情。未經中醫(yī)辨證施治，不得照搬使用本案中的處方和劑量。廣大讀者如有需要，應前往正規(guī)醫(yī)院診治，以免貽誤病情。

　　玉溪市中醫(yī)醫(yī)院品牌專科——心病科

　　玉溪市中醫(yī)醫(yī)院心病科成立于2001年，是我院專科性質較強的科室之一，現(xiàn)有醫(yī)師12名（主任醫(yī)師2名，副主任醫(yī)師2名，主治醫(yī)師6人，住院醫(yī)師2人），護士19名?？剖揖幹拼参?8張，年門診量13000余人次，其中高血壓門診7000余人次。年出院患者2000余人，其中高血壓患者800余人。玉溪市中醫(yī)醫(yī)院作為玉溪市區(qū)高血壓達標中心的牽頭醫(yī)院，于2020年與通?？h中醫(yī)醫(yī)院、通?？h楊廣中心衛(wèi)生院、通海秀山醫(yī)院、江川區(qū)江城鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院共同組建高血壓達標中心醫(yī)聯(lián)體，2020年12月正式通過了國家高血壓達標中心認證。旨在加強高血壓的規(guī)范化診療，以提高高血壓患者的達標率使更多的患者獲益。科室團隊“以實現(xiàn)全民血壓達標”為目標，堅守初心，為早日實現(xiàn)全民對高血壓“早知曉、早控制、早達標”而不懈努力。